むくみには足首回し！
ヨガをしたことがある人は「足首回し」の重要性を知らず知らずに理解しているかもしれません。
ヨガでは、色々なポーズを行うため手首や足首など細くなった部分に負担がかかります。考えてみれば、日常生活でも同様で、足首は重い体をくびれた細い部分でバランスを取って支えています。物理的に、細くて狭い部分を血液や水分、足先に溜まりがちな老廃物が往来しているわけですので、循環が悪くなるのは頷けます。
この部分の循環が悪くなると、足首のむくみや足先の冷えなどを感じる女性も多いのではないでしょうか。
ヨガは、血液や呼吸などの流れをとても大切にしています。とっても簡単ですので凝り固まった足首をほぐしてむくみや冷えを解消しましょう！
気持ちいいですよ～♪
（引用ここから）
1. 両足を前に伸ばして床に座る 2. 右足首を左の太ももあたりに乗せる 3. 左手の指を右足の指の間に入れ足をしっかりともつ。
4. 息を吐きながら←重要足首を回す。
右に10回グリグリ、、、左に10回グリグリ、、 回しにくかった方向に10回グリグリと回す。
（引用ここまで）
引用先：ヨガバイブル http://www.yooga.info/2007/02/post_104.html
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