むくみと運動の関係
むくみの原因にもよりますが、運動不足がむくみやすい体の一因かもしれません。
最近、むくみ解消のソックスを良く見かけます。このソックスは、足を段階的に締め付けて、血液やリンパ液を下から上へ循環させるというコンセプトに作られているようです。座っていることが多いOLさんや立ち仕事のナースに人気があるそうです。
このように、座りっぱなしや立ちっぱなしなどで、血液やリンパ液の循環が悪いとむくみが起きます。血液は心臓のポンプ機能によって流れていますが、リンパ液は主に骨格筋の収縮によって流れています。
ソックスやマッサージで直接血液やリンパ液の流れを促進することも効果的ですが、忘れてはならないのが運動です。リンパ液の流れは、運動による筋肉の刺激によって良くなります。筋トレのような大きな負荷がかかる運動ではなく、ウォーキングやゆっくりとしたジョギングなどが良いと言われています。
また、筋肉が減ると基礎代謝も減り太りやすい体にもなってしまいます。運動不足は万病の元ですので、アクティブな生活を心がけましょう。
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