ふくらはぎのむくみを解消する！
ふくらはぎは第２の心臓だと言われます。それは、心臓から送られてきた血液を心臓まで戻す役割をしているからです。ふくらはぎは、筋肉が収縮することによって血管を圧迫し、ポンプのように血液を送り出しているのです。なので、ふくらはぎの筋肉が働かなくなると、冷えやむくみの原因となるのです。
具体的にどういうことかと言うと、立ったまま、または座ったままでじっとしていると筋肉のポンプが十分働かないため、ふくらはぎは血液を送り返せず貧血を起こしたり、足がむくんだりしてきます。
座ったまま動けない状態の時は、足裏を反らせたりする運動で、ふくらはぎが動くような動作を意識的にしましょう。
立ったままの時も同様に、つま先立ちをしたりつま先を浮かせたりする動作を交互に行うと、ふくらはぎが動いている感覚が分かると思います。
また、ハイヒールなどのかかとの高い靴は、ふくらはぎがピンと張った状態になりますので、長時間履くとむくみの原因になりますので気をつけましょう。
ヒールを脱いだ後に、入念なストレッチを行うなど心がけると良いと思います。
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