むくみ解消に効くレシピ！
むくみ解消に良い食べ物が分かったら、今度はいかに美味しくとれるかを考えたいですね。簡単で美味しい料理なら、ラクして美味しいので、長続きしますね。
そこで、カリウムが多く含まれる食材を使った、むくみ解消レシピを紹介しましょう。
【実はとっても簡単！昆布巻きのレシピ】難しく考える必要は一切ありません。
鮭やサバなどの魚、鶏肉や牛肉などのお肉、ごぼうやにんじんなどの根菜など、好きな食材を昆布で巻くだけです。
昆布とかんぴょうを水で戻して、好きな具材を昆布で巻いてかんぴょうで結ぶだけ。
昆布に巻かれた具を、砂糖、塩、醤油、お酒、みりんで自分の好きな味に整えます。
後は、コトコト煮込んで昆布を柔らかく仕上げるだけです。昆布からうまみがでるので、簡単なのに美味しいです。私の家族は、「昆布は嫌いだけど昆布巻きは好き」と言っています。むくみ解消に良いから、騙されたと思って一度お試しあれ！
【超簡単きな粉豆乳！】こちらはもっと簡単です。レシピというより材料を混ぜるだけ！
むくみ解消に効く大豆からできた豆乳にきな粉を混ぜます。豆乳によっては甘みなどが異なりますので、お好みで砂糖を加えると美味しいです。きな粉の量は、コップ１杯の豆乳に大さじ2杯くらいで試してください。
自分のオリジナルむくみ解消レシピを考案するのも楽しいかもしれません♪
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