むくみ解消に良い食べ物
普段からむくみに悩まない生活が一番ですよね！？そのためには、普段から食生活にも気をつけたいものです。
むくみは水分ですので、基本的には水分を排出してくれる、利尿作用の高い食べ物が良いとされています。利尿作用をもたらす食べ物は、基本的にはカリウムを多く含む食べ物です。またカリウムはナトリウムを体外への排泄してくれるという作用もありますので、塩分を取りすぎる傾向にある日本人には嬉しい成分ですよね。
昆布やわかめやひじきなどの藻類に、特に多く含まれていますが、これらの食材はあまり多くはとれないのがネックです。他に大豆、あずき、いんげん豆、そら豆などの豆類や干し柿、バナナなどの果物、ほうれん草などの野菜、インスタントコーヒー、抹茶やココア・などにも多く含まれていますが、杏子（あんず）のドライフルーツなら、おやつ感覚で食べられるので人気なようです。
色々な食べ物をバランス良く摂取することで、意識してカリウムの摂取を心がけむくみを撃退したいところです。
けれども、利尿作用があれば何でも良いかと言えば、そうではありません。例えば、お酒などは利尿作用があることはよく知られています。けれど「昨日飲みすぎてむくんでる！」という人も多いのではないでしょうか。これは、アルコールが利尿作用を働かせると、体は自分を守るために逆に水分を排出しないように頑張ってしまうからだからなんです！
人間の体って良くできていますね。
カリウムが摂れて腸内環境も整えられる→あんずドライフルーツでむくみ解消
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